އަޅުގަނޑު ހިންގި ބައެއް ކޯޗިންގ ސެޝަންތަކަށް ރިއާޔަތްކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކުރިމަތިވާ އާންމު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވުނެވެ. ކްލައިންޓުންގެ ސިއްރުތައް ހިފެހެއްޓުމުގެ ގޮތުން އެއްވެސް މައުލޫމާތެއް ހާމަނުކުރި ނަމަވެސް، ގިނަ ބަޔަކު ތަހައްމަލުކުރާ އެއް ކަމެއް ހިއްސާކޮށްލާނަމެވެ. އެއީ މީހަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމުން އެމީހާ ބަދަލުގައި ހިމޭންކަން އިޚްތިޔާރުކުރުން ނުވަތަ "ސައިލެންޓް ޓްރީޓްމަންޓް" ދިނުމެވެ.
ގާތް މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ތިބާއާ ވާހަކަދެއްކުން ހުއްޓާލާ ހާލަތެއް ތަޖުރިބާކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ވީގޮތެއް އޮޅުންފިލުވަން ތިބާ މަސައްކަތްކޮށް، ސުވާލުކޮށް، ނުވަތަ މައާފަށް އެދުނު ނަމަވެސް، ބަދަލުގައި ލިބެނީ ފުން ހިމޭންކަމެކެވެ. އެއްވެސް ތަފްސީލެއް ނުލިބުމުގެ އިތުރުން ހަތަރުކަޅި ހަމަކޮށްލަންވެސް އެމީހަކު ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން، ކުރީގެ ވާހަކަތަކާއި އަމަލުތައް ސިކުނޑީގައި ތަކުރާރުކޮށް، ކުށްވެރިވީ ކޮން ހިސާބަކުންތޯ ހޯދަން ތިބާއަށް މަޖުބޫރުވެއެވެ. ދެމީހެއްގެ ދެމެދުގައި އުފެދުނު ކުޑަ ޚިޔާލުތަފާތުވުމެއް، ތިބާގެ އަމިއްލަ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ބޮޑު ހަނގުރާމައަކަށް ބަދަލުވެގެންދެއެވެ.
އަޑެއް ނެތް "ހިމޭންކަން"، މީހެއްގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި އެހާ ބާރަށް ގުގުމާލުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މި ހިސާބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން މުހިންމު ސުވާލެއް އުފެދެއެވެ. އެމީހަކު ހިމޭނުން އެ ހުންނަނީ ގަސްތުގައި ތިބާއަށް އަދަބުދީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެއީ ކުރިން ތަހައްމަލުކުރި ނަފްސާނީ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން، ހާސްވެ، ކުރާނެ އަމަލެއް ނޭނގި އަމިއްލައަށް "ގަނޑުވާ" (freeze response) ހާލަތަކަށް ދިއުމުން ވާގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭރުފުށުން ބަލާއިރު މި ދެކަންތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، އޭގެ އަސްލު ވަރަށް ތަފާތެވެ.
"ސައިލެންޓް ޓްރީޓްމަންޓް" ދެނެގަތުން
ސައިލެންޓް ޓްރީޓްމަންޓަކީ ދެބަސްވުމަކަށް ފަހު، މީހަކު ގަސްތުގައި ވާހަކަދެއްކުމާއި ސަމާލުކަން ދިނުން މެދުކަނޑާލުމެވެ. މިއީ ރުޅިވެރިކަން ފާޅުކުރުމަށާއި، ނުރުހުން ދެއްކުމަށާއި، ނުވަތަ އަމިއްލަ ޒިންމާއިން ރެކިގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ އުކުޅެކެވެ. އުނދަގޫވާ ކަންތައްތައް ބުނެދީ ހައްލުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، އެމީހަކު އިޚްތިޔާރުކުރަނީ މުއާމަލާތް ކުރުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލުމަށެވެ.
މިސާލަކަށް، މީހަކާ ދެބަސްވުމަކަށް ފަހު އެމީހަކު ތިބާގެ މެސެޖުތަކަށް ޖަވާބު ނުދީ، އެއް ތަނެއްގައި އުޅޭއިރުވެސް ތިބާއަކީ ނެތް މީހެއް ފަދައިން އަމަލުކުރަން ފަށައެވެ. މައްސަލަ ހައްލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމުންވެސް އެކަމަށް އިންކާރުކުރެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހިމޭންކަން ދެމިގެންދަނީ ތިބާ ދޫދީ، މައާފަށް އެދި، ނުވަތަ އެމީހަކު ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކަންކަން ބަދަލުވަންދެނެވެ.
ނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ، ކޮންމެ ހިމޭން ވަގުތަކީ ސައިލެންޓް ޓްރީޓްމަންޓެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވިސްނާލުމަށާއި ޖަޒުބާތުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އަމިއްލަ ވަގުތު ބޭނުންވުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މައްސަލަ އުފެދެނީ މި ހިމޭންކަމަކީ އަނެކާ ބިރުގަންނުވައި، ނަފްސާނީ ގޮތުން ބަލިކޮށްލުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަސީލަތަކަށް ވެގެންދާ ހިސާބުންނެވެ.
ހިމޭންކަމަކީ އަނެކާއަށް ބާކީވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުވައި، އޭނާގެ މައްޗަށް ބާރު ފޯރުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ހަތިޔާރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އަޅާނުލައި ދޫކޮށްލުމުން އެކަން ތަހައްމަލުކުރާ މީހާއަށް ވަނީ ކިހިނެއް؟
އިންސާނުންނަކީ ގުޅުންތަކަށް ބޭނުންވާ ބައެކެވެ. ތިމާއަށް ލިބޭ ރައްކާތެރިކަމާއި ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމުގައި ގުޅުންތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. މުހިންމު މީހަކު ކުއްލިއަކަށް މުއާމަލާތް ކުރުން ހުއްޓާލުމުން، ސިކުނޑި އެކަން ތަރުޖަމާކުރަނީ ލިބޭ ބޮޑު ނުރައްކަލެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އިޖުތިމާއީ ގޮތުން ބާކީކޮށްލުމުން ލިބޭ ނަފްސާނީ ތަދަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ލިބޭ އަނިޔާއެއް ފަދަ ހަގީގީ ތަދެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮންނަ އިތުބާރު ކުޑަވެ، ދިރިއުޅުމުގެ މާނައާ މެދު ސުވާލު އުފެދެއެވެ.
މުއާމަލާތް މެދުކެނޑުމުން ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރަނީ އެ ހުސްކަން ފުރުމަށް އަމިއްލަ ޚިޔާލުތައް އުފައްދާށެވެ. ވީގޮތެއް ނޭނގޭތީ ބޭކާރު ގޮތުގައި އެއް ކަމަކާ މެދު މާ ބޮޑަށް ވިސްނޭ "ރުމިނޭޝަން" އަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ލަހުން ލިބޭ މެސެޖަކީ ތިމާ ބޭނުން ނުވާ ކަމުގެ ހެއްކެއް ކަމަށް ބެލެވެން ފަށައި، ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ދިރާސާކުރަން ގަޑިއިރުތަކެއް ހޭދަވެއެވެ.
މުހިންމު ގުޅުމަކަށް ނުރައްކާވާ ކަމަށް އިހުސާސްވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަރަކާތްތެރިވާން ފަށައެވެ. ބައެއް މީހުން ރުޅިގަދަވެ ކުރިމަތިލާއިރު (fight)، އަނެއް ބަޔަކު އެ ހާލަތުން ދުރަށް ދާން ބޭނުންވެއެވެ (flight). ބައެއް މީހުންނަށް ބުނާނެ އެއްޗެއް ނޭނގި ހުއްޓުން އަރާއިރު (freeze)، އަނެއް ބަޔަކު އަނެކާ ރުއްސުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ބޭނުންތައް ގުރުބާންކޮށް ތަކުރާރުކޮށް މައާފަށް އެދެން ފަށައެވެ (fawning).
މީގެ އިތުރުން "ހައިޕަރވިޖިލަންސް" ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ސަމާލުވެ ހުރުމުގެ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެ، އަނެކާގެ ކޮންމެ ހަރަކާތަކަށް ފާރަވެރިވެވެން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެއެވެ. ދުވަސްތަކެއް ފާއިތުވުމުން، މިކަމުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އަގު ވެއްޓި، ހުރިހާ ކަމެއް ގޯސްވަނީ އަމިއްލަ ސަބަބުން ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވެން ފަށައެވެ. މި ހާލަތުގައި އަސްލު މައްސަލަ ހައްލުކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް، ކޮންމެ ގޮތަކުން ނަމަވެސް އެ ގުޅުން އަލުން ގާއިމުކުރުން މުހިންމުވެއެވެ.
ސުވާލަކީ: ތިޔަ މަސައްކަތް ކުރަނީ ދެބަސްވުން ހައްލުކުރުމަށްތޯ ނުވަތަ ގުޅުން މެދުކެނޑުމުން އުފެދޭ އުނދަގޫ އިހުސާސްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްތޯއެވެ؟ މި ދެކަމަކީ ވަރަށް ތަފާތު ދެކަމެކެވެ.
ހިމޭންވާ މީހާއާ މެދު ބުނާނީ ކީކޭ؟ އެއީ ނަފްސާނީ އަނިޔާއެއްގެ ނަތީޖާއެއް (Trauma Response) ހެއްޔެވެ؟
ވާހަކަދެއްކުން ހުއްޓާލާ ކޮންމެ މީހަކީ ގަސްތުގައި އަނިޔާދޭ މީހެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޖަޒުބާތުތައް މާ ބޮޑަށް އުތުރިއަރާ ވަގުތުތަކުގައި މުއާމަލާތް ކުރަން ނޭނގި، "ފްރީޒް ރެސްޕޮންސް" ނުވަތަ ހުއްޓުން އެރުމުގެ ހާލަތް މެދުވެރިވެއެވެ.
ޚިޔާލުތަފާތުވުމެއް ފާޅުކުރުމުން އަބަދުވެސް އަދަބު ލިބޭ މާހައުލެއްގައި ބޮޑުވި މީހަކަށް، ހިމޭނުން ހުރުމަކީ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ދަސްވެފައި އޮންނަ އުކުޅެކެވެ. ދެބަސްވުމެއް ހިނގާ ވަގުތު އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރިން ކުރެވުނު ބިރުވެރި އިހުސާސްތައް ކުރެވި، ބުނާނެ ބަސްތައް ހުސްވެއެވެ. އެމީހުން ވާހަކަދައްކަން ބޭނުންވި ނަމަވެސް، އެ ވަގުތު ޚިޔާލުތައް ތަރުތީބުކުރަން ނޭނގެއެވެ.
ނަމަވެސް، ކޮންމެ ހިމޭންވުމަކީ "ޓްރޯމާ ފްރީޒް" ކަމަށް ބަލައިގެން ނުވާނެއެވެ. މީހަކު ހިމޭނުން ހުންނަނީ ވަރުބަލިވެފައި ހުރުމުން ނުވަތަ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ބޭނުން ނުވާތީ ކަމަށްވެސް ވެދާނެއެވެ. މީހަކު ހިމޭނުން ހުންނަ ސަބަބު ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބަލައިގެން ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތެއް ނޯވެއެވެ.
މީހެއްގެ އަމަލުތައް ހުންނަ ގޮތް ދެނެގަތުމާއި، އެ އަމަލުތަކުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް އުޒުރުދެއްކުމަކީ ތަފާތު ދެކަމެކެވެ. މީހަކު އެކަހެރިވާ ސަބަބަކީ ކުރީގެ އަނިޔާއެއް ކަމަށް ވިޔަސް، އޭގެ ސަބަބުން އަނެކާއަށް ލިބޭ ނަފްސާނީ ތަދާއި ހާސްކަން ބަލައިގަންނަން ޖެހޭނެއެވެ. އަނެކާގެ ހިތުގެ ޒަޚަމްތައް ދެނެގަތުމަކީ، ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ހަމަޖެހުން ގުރުބާންކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ދެ ތަފާތު އިޖާބައެއް ބައްދަލުވުން
ގުޅުންތަކުގައި ފެންނަ އެންމެ އާންމު އެއް ކަމަކީ، މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އެކަހެރިވާން ބޭނުންވާ މީހަކާއި، މައްސަލަ ވަގުތުން ހައްލުކޮށް ގުޅުން ބަދަހިކުރަން ބޭނުންވާ މީހަކު ގުޅިގެން އުޅުމެވެ.
މިސާލަކަށް: މީހަކު ދެބަސްވުމަކަށްފަހު ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވެ، ވާހަކަދެއްކުން ހުއްޓާލައެވެ. އޭނާ ބޭނުންވަނީ އަމިއްލަ ވަގުތެވެ. ނަމަވެސް އެވާހަކަ ބުނާކަށް އޭނާއަކަށް ނޭނގެއެވެ. އަނެއް މީހާއަށް މި ބަދަލު ފާހަގަވެ، ތަކުރާރުކޮށް ސުވާލުކުރަން ފަށައެވެ. އޭނާ ބޭނުންވަނީ ކަންވީގޮތް އޮޅުންފިލުވާށެވެ. މިގޮތަށް ސުވާލު ކުރުމުން، ކުރިން ބުނި މީހާ އިތުރަށް ބިރުގަނެ، މާ ބޮޑަށް އެކަހެރިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނެއް މީހާ އިތުރަށް ހާސްވެ، ގުޅުން ބަދަހިކުރަން ކުރާ މަސައްކަތް ވަރުގަދަކުރެއެވެ.
އެއް މީހަކު ފަހަތުން ދުވާވަރަކަށް، އަނެއް މީހާ ދުރަށް ދެއެވެ. އަދި އަނެއް މީހާ ދުރަށްދާ ވަރަކަށް، ފަހަތުން ދުވާ މީހާގެ ހާސްކަން އިތުރުވެއެވެ.
މިއީ ގުޅުންތަކުގެ ނަފްސާނީ އިލްމުގައި "ޕާސޫ-ވިތްޑްރޯ" (pursue-withdraw) ޕެޓާންގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. މީގެން އެކަކުވެސް ގަސްތުގައި އަނެކާއަށް އަނިޔާދޭކަށް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. އެކަކު ރައްކާތެރިކަން ހޯދަނީ ދުރުމިނުންނެވެ. އަނެކަކު ރައްކާތެރިކަން ހޯދަނީ ގާތްކަމުންނެވެ. ނަމަވެސް، ދެމީހުންގެ މި މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ދެމީހުންނަށްވެސް ލިބެނީ ނަފްސާނީ ހާސްކަމެވެ.
ތަކުރާރުވާ ހިމޭންކަމުގެ ސަބަބުން ގުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު
ހިމޭންކަމަކީ އާދައަކަށް ވެއްޖެނަމަ، ގުޅުމުގެ ތެރޭގައި އޮންނަ އިތުބާރާއި ރައްކާތެރިކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އަޅާނުލައި ދޫކޮށްލުމުގެ ޝިކާރައަކަށްވާ މީހާ، ފަހުން ވާހަކަދައްކަން ބިރުގަނެއެވެ. އޭނާގެ އިހުސާސްތައް ފާޅުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، އަނެކާ ރުޅި އަތުވެދާނެތީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިތުގައި ފޮރުވައެވެ.
މީގެ ސަބަބުން، މައްސަލަތައް ހައްލުވުމުގެ ބަދަލުގައި، މައްސަލަތައް އިތުރުވެ، ދެމީހުންގެ ދެމެދުގައި އޮންނަ ގުޅުން ހީނަރުވެއެވެ. ދެބަސްވުމަކީ އިންސާނީ ތަބީއަތެކެވެ. މުހިންމީ ދެބަސްވުމެއްގެ ތެރޭގައިވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް އިހުތިރާމްކުރުމެވެ. ނަފްސާނީ ރައްކާތެރިކަމަކީ، އަދަބު ލިބިދާނެ ކަމުގެ ބިރު ނެތި، އަމިއްލަ ޚިޔާލު ފާޅުކުރެވޭނެ މާހައުލެއް އޮތުމެވެ.
ހިމޭންކަން ތަހައްމަލުކުރަން ޖެހޭ ހާލަތުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ފުރަތަމަ ކަމަކީ، މީހަކަށް މަޖުބޫރުން ވާހަކަ ނުދެއްކުވޭނެކަން ގަބޫލުކުރުމެވެ. ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ކަމަކީ ވާހަކަދެއްކުމަށް ދައުވަތު ދިނުމާއި، އަމިއްލަ އިހުސާސްތައް ބުނެދިނުމެވެ. އެމީހަކު ވާހަކަދައްކަން ތައްޔާރު ނޫންނަމަ، ބާރު އެޅުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަކު އަނެކަކަށް ވަގުތު ދޭށެވެ.
އަނެކާގެ ހިމޭންކަމުގެ ޒިންމާ އަމިއްލަ ބޮލުގައި އެޅުމަކީ ގޯހެކެވެ. ތިމާގެ އަމަލުތާ މެދު ވިސްނާލުން މުހިންމު ނަމަވެސް، މީހަކު ވާހަކަ ނުދައްކަން ނިންމާ ނިންމުމަކީ ތިމާގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ނޫނެވެ.
ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބޯޑަރެއް ނުވަތަ ހުދޫދެއް ކަނޑައެޅުން މުހިންމެވެ. "ތިބާގެ އަމިއްލަ ވަގުތު ބޭނުންވާނެކަން އަހަރެން ގަބޫލުކުރަން. ނަމަވެސް އެއްވެސް މުއާމަލާތެއް ނެތި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހިމޭނުން ހުރުމަކީ އަހަރެންނަށް އުނދަގޫ ކަމެއް. އަހަރެން ބޭނުންވަނީ އަހަރެމެން ދެމީހުންގެ ދެބަސްވުންތައް މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ހައްލުކުރަން،" މިފަދަ ގޮތަކަށް ބުނެވިދާނެއެވެ.
މި ވަގުތުތަކުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ހާސްވާނަމަ ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ހިނގާލަން ދިއުމާއި ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ ވާހަކަދައްކާލާށެވެ. ހަނދާން ބަހައްޓަންވީ ކަމަކީ، މީހަކު ޖަވާބު ނުދިނުމަކީ ތިމާގެ އަގު ވެއްޓޭ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. ތިމާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ބިނާވެފައި އޮންނަންވާނީ އަނެކާގެ އިޖާބައަކަށް ނޫނެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މިއީ ތަކުރާރުވާ އާދައެއްތޯ ބެލުމެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އުނދަގޫ ދުވަސްތައް އަންނާނެއެވެ. ނަމަވެސް، މީހަކު އަބަދުވެސް ހިމޭންކަން ބޭނުންކުރަނީ އަނެކާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނަމަ، އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގުޅުމެއްތޯ ސުވާލު އުފައްދަން ޖެހެއެވެ.
ތިމާއަކީ ވާހަކަނުދައްކާ ހިމޭންވާ މީހާ ނަމަ...
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބަލަން ބޭނުންނުވާ ފަރާތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ދައްކަނީ އަނެކާގެ އަމަލުތަކުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރުގެ ވާހަކައެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލަ އަމަލުތަކާ މެދު ވިސްނާލަނީ ކިތައް ފަހަރުތޯއެވެ؟
ފަހަރުގައި ތިބާއަކީ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އަމިއްލައަށް އެކަހެރިވާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޖަޒުބާތުތައް ފާޅުކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބޮޑުވަމުން އައިއިރު ގަބޫލުކުރެވިފައި އޮވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހިމޭންވުމަކީ އަމިއްލަ ދިފާއުގައި ކުރެވޭ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ހާލަތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ: "އަހަރެން މިއީ ހަމަޖެހިލަން ވަގުތު ހޯދަނީތޯ ނުވަތަ ޒިންމާއިން ރެކެނީތޯ؟ އަހަރެން ވަގުތު ބޭނުންވާ ވާހަކަ ބުނިންތޯ؟ އަހަރެން މި ހިމޭންކަން ބޭނުންކުރަނީ އަނެކާ ކުށްވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުވުމަށްތޯ؟"
ވަގުތު ބޭނުންވުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ބުނެދޭ ގޮތް ތަފާތުވާން ޖެހެއެވެ. ވާހަކަނުދައްކާ ފިލުމުގެ ބަދަލުގައި، "މިވަގުތު އަހަރެން މާ ބޮޑަށް ހާސްވެފައި ހުރުމުން، ގޯސް އެއްޗެއް ބުނެވިދާނެތީ ވަގުތުކޮޅެއް ބޭނުންވޭ. މިރޭ އަހަރެމެން މިވާހަކަ ދައްކަމާ ހިނގާ،" މިހެން ބުނެލުމުން އަނެކާއަށް ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސްވާނެއެވެ.
ޒިންމާ ނެގުމާއި މާ ބޮޑަށް ޒިންމާ އުފުލުން
މިފަދަ ހާލަތްތަކުން ދަސްވާ އެންމެ މުހިންމު ފިލާވަޅަކީ، ތިމާ ޒިންމާވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި ޒިންމާވާން ނުޖެހޭ ކަންކަން ވަކިކުރަން އެނގުމެވެ.
ތިމާ މުއާމަލާތް ކުރާ ގޮތާއި، މައްސަލަތަކުގައި އަމަލުކުރާ ގޮތާއި، އަމިއްލަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، މީހަކަށް އަނިޔާއެއް ކުރެވުމުން މައާފަށް އެދުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ. ނަމަވެސް، މީހަކަށް މަޖުބޫރުން ވާހަކަ ދެއްކުވުމާއި، އަނެކާގެ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖުކުރުމާއި، އަދި އަނެކާގެ ހިތުގައި އޮތް އެއްޗެއް ހޯދަން އުޅުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެއް ނޫނެވެ.
ހަރުދަނާ ގުޅުމަކަށް ބޭނުންވަނީ ދެމީހުންގެ މަސައްކަތެވެ. އެކަކަށް އެކަނި މުޅި ގުޅުމުގެ ޖަޒުބާތީ ބުރަ ނުއުފުލޭނެއެވެ.
ހިމޭންކަމަކީ އަބަދު އަމާންކަމެއް ނޫން
ބައެއް ފަހަރު ހިމޭންކަން ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ ވިސްނާލުމަށާއި، ހަމަޖެހިލުމަށެވެ. ނަމަވެސް ހިމޭންކަމުގެ ސަބަބުން އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ދުރުމިން އުފެދޭނަމަ އެއީ މައްސަލައެކެވެ. ވަގުތު ބޭނުންވާނަމަ އެކަން ބުނެދޭށެވެ. ދެރަވެފައިވާނަމަ އެކަން ހިއްސާކުރާށެވެ. އަދި މީހަކު ތިމާއަށް އަދަބުދިނުމުގެ ގޮތުން ވާހަކަ ނުދައްކާ ހުންނަނަމަ، އެމީހާގެ ފަހަތުން ދުވުން ހުއްޓާލާށެވެ. ތިމާގެ އަޑު ގެއްލުވައިނުލައި، އަނެކާގެ ހިމޭންކަމަށް އިހުތިރާމް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ގުޅުންތަކުގައި އޮންނަ ހަރުދަނާކަމަކީ ދެބަސްވުންތައް ނައުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދެބަސްވުންތަކުގެ ތެރޭގައިވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ފަދަ ގޮތަކަށް އުޅެން ދަސްވުމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ މީހެއްގެވެސް އަމިއްލަ މާޒީއެއް އޮވެއެވެ. އަމިއްލަ ޒަޚަމްތަކެއް ހުރެއެވެ. މީގެ ކުރިން އަމިއްލަ ނަފްސު ސަލާމަތްކުރަން ބޭނުންކުރި އުކުޅުތަކަކީ، މިއަދުގެ ގުޅުންތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އުކުޅުތަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ބަދަލު އަންނަން ފަށަނީ އަމިއްލަ ނަފްސު ދެނެގަތުމުންނެވެ.
ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި މިފަދަ ހިމޭންކަމެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތު، ފުންކޮށް ވިސްނާލާށެވެ. "މިމީހާ އަހަރެންނާ މެދު މިހެން ކަންތައް ކުރަނީ ކީއްވެ؟" މިހެން އެކަނި އަހާލުމުގެ ބަދަލުގައި، "މީހަކު އަހަރެންނާ މެދު މިހެން ކަންތައް ކުރުމުން އަހަރެންގެ ހިތަށް ވަނީ ކިހިނެއް؟" މިހެންވެސް އަހާލާށެވެ. އަދި ތިމާ ހިމޭންވާނަމަ، "އަހަރެން މިއުޅެނީ ކޮން ކަމަކުން ރައްކާތެރިވާންތޯ؟" ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ހިމޭންކަމުގެ ދެފަރާތް ދެނެގަތުމަކީ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގުޅުމެއްގެ ފެށުމެވެ.
އުފާވެރިކަމާއެކު ދިރިއުޅޭށެވެ. ލޯބިވާށެވެ. ހިނިތުންވާށެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ހާލެއްގައި ތިމާގެ އަމިއްލަ އަޑު ގެއްލުވައިނުލާށެވެ.
Comments
Post a Comment